co to jest kreatyna

w takim wieku co lepsze białko czy kreatyna??? i wszystko jasne nie masz zielonego pojęcia o diecie żadne białko Ci jest nie potrzebne i nie wstawiajcie mu linków z gównianą ostrowią bo to mu na nic potrzebne zacznij jeść odpowiednio a żaden proszek nie będzie Ci potrzebny

Witaminy i mieraly to mi mama kupuje wiadomo- bialko jakies zeby po treningu bylo, kreatyna raz na pare miechow i tyle... a co do innych- jak jest jakas wieksza kasa.

no tak, ale chodzi mi o to jakie macie doswiadczenia z ta kreatyna ??? i z tego co zauwarzylem kazdy odradza faze nasycenia, ale czemu jest ona napisana na opakowaniu w takim razie ??

[...] zapoznaj się z tym artykułem... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Co do odżywek ćwicz bez nich tak długo jak długo widoczny jest szybki przyrost masy, jakiś ciekawy efekt, gdy rozrost mięśni zacznie spowalniać wtedy przyjdzie czas na odżywki, najlepiej kreatyna mono na początek + jakiś gainer, ale [...]

To byla moja pierwsza kreatyna i bialko Mozesz zaryzykowac i kupic kreatyne, ale bialko kup jakies inne bo w quattro pro jest tylko 60g bialka w 100g a to troche malo, smak co najwyzej sredni, szczegolnie z woda.

dokladnie, niby zalecane jest umiejscowienie suplementacji kreatyna w okresie okolotreningowym, co ma wplynac na szybszy proces resyntezy atp poprzez podniesienie poziomu fosforanu kreatyny w miensiach, ale tego typu efekt uzyskujemy podczas supleentacji w toku trwania calego cyklu, nie ma wiec koniecznosci suplementacji o wyznaczonych porach [...]

Żeby uzupełniać to trzeba wiedzieć co, ty raczej nie masz diety, więc gainer jest dla ciebie zbyteczny. a tym bardziej kreatyna ...

[...] Rothen nie rezygnujesz w koncu z CKD? witaminki z rana. wapn z tauryna i zenszeniem przed aero. w dni silowe wapn bez snem. kreatyna to w wyszukiwarce z milion postow o tym jest cynk tez bym zapodal przed snem i zmajstrowal z tego apteczne ZMA ale z tego co wiem to taka opcja sie gryzie z wapniem. no i omega 3 z rana i wieczorem. specem nie [...]

podązasz najprostszą drogą do przetrenowania, zastanow sie co jest dla ciebie wazniejsze czy siłownia czy sztuki walki i zmniejszz intensywnosć jednego albo drugiego. Na dluzsza mete nie da sie tak ciągnąc, wiem bo sam tak robilem: trening na siłowni, trening sztuki walki i tak na przemian, ale to bez sensu naprawde. Mozesz brać carbs'y i jakis [...]

[...] witaminy mineraly jednak im wiecej mozemy sobie pozowlic, to mozna dodatkowo pomyslec nad produktami ktore zwieksza nasza regeneracje, dostarcza lepszej jakosci bialka jak chocby korzystanie z izolatow bialkowych, czy tez produkty bedace adaptogenami, ktore nieco wspomoga nasz uklad nerwowy, ktory jest odpwoiedzialny z ato, jak pracuja miesnie

ale to nie jest juz ten sam animal co kiedys teraz to shit. na spowolnienie katabolizmu, aminy+bcaa+kreatyna

Co sądzicie o monohydracie vitalmaxa w kapsułkach? czy może lepiej wybrać w proszku ?Czy ogólnie ta kreatyna jest dobra,aha i czy może dać lepiej do tego jakiś spalacz tłuszczu bo nie chce za bardzo przybrać na wadze i jeżeli tak to jaki polecacie w miare tani? Dzieki za pomoc

No dobrze a jak mam poznac ze dostala sie wilgoć? kreatyna jest zbrylona ale ja rozkruszyelm i wygląda normalnie a gluta ma zapach magii- tej przyprawy.I co teraz? W sumie i tak zadecydowalem ze to zjem ale ciekaw jestem waszych opinii.

tłumaczenie wyżej a co do wyboru to hgh jest tylko jeden więc jak można wybierać który? Poza tym nie ten dział a jeżeli nap pozdro

jak mi się uda wycisnąć te 145 to wam przyśle zdjęcie z tego powiem wam szczerze że teraz jest na cyklu kreatyna, Glutamax, białko serwetkowe i Carbo i mam naprawde cienkie wyniki, ciągle chodze zmęczony i dużo więcej nie wyciskam Kiedyś robiłem podobne cykle i były rewelacyjne, nie wiem może coś robię źle, Byłbym wdzięczny jak macie jakieś [...]

[...] więc nie myśl, że wystarczy ją kupić i zjeść. Za rośnięcie odpowiada głównie to co jesz, więc odpowiedz sobie sam na pytanie czy warto sobie kupić tą kreatynę. Gainer jest uzupełnieniem diety, jeśli uważasz, że brakuje tobie danych makroelementów uzupełniasz je wlasnie za jego pomocą. Zmieniony przez - RoyJones w dniu 2012-05-25 14:52:39

[...] 4. uzupelnienie diety odzywka bialkowa 5. kofeina patrzac na to co napisales o sobie, tutaj wazniejsze bedzie twoje podejscie dietetyczne, Zdecydowanie do poprawy jest kwestia odzywiania, jak i wybor jednego celu. Zapraszam do dzialu Junior to Cie ogarniemy [...]

dobra to inaczej, co jeszcze dziala w podobnym stopniu jak kreatyna czy beta alanina, bo to sa chyba dwa suple, ktore rzeczywiscie dzialaja i ich dzialanie jest udowodnione naukowo, czego nie mozna powiedziec o wszystkich suplach

[...] mozna brac co dziennie? bialko jesli ci brakuje carbo/ganer jesli ci brakuje witaminy mineraly omega3 green tea kreatyna to dla mnie podstawa Oraz jaki tran w kapsulkach jest najlepszy? nie da sie ukryc ze polece ci Olimpowe omega 3 tylko w wiekszych dawkach niz producent podaje (i warto skorzystac z promocji producenta 3+1 free o ile [...]

[...] serjo za***iscie duzo biorac po duwage ze jedna paczka 120 tab kosztuje 140 zl ale co tam bralem juz ja wczesniej jakies 9 miesiecy temu z dobra dieta i treningiem i poszlo mi 5 kg ;) z tego pozniej 1 mi spadl i 4 zostalo !! wiec ;) dla takich efektow musial bym byc d****em zeby zmieniac marke i typ kreatyna na inny skoro ta jest tak za***ista ;)